Sữa đậu nành là một trong những thức uống quen thuộc đối với mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Uống sữa đậu nành mỗi ngày không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Bởi vậy, không ít người băn khoăn rằng uống sữa đậu nành có mập không? Để trả lời cho câu hỏi này, sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu nhé.
Nội Dung
Uống sữa đậu nành có mập không?
Trong sữa đậu nành có rất nhiều vitamin như vitamin A, K, B1, B2, D, F, PP và các men có lợi cho tiêu hóa viên nghệ. Đặc biệt, sữa đậu nành còn chứa isoflavone, có tác dụng bù lại tình trạng thiếu estrogen của phụ nữ đã có tuổi, giảm các triệu chứng ở giai đoạn mãn kinh.
Nhiều nghiên cứu y học đã khẳng định rằng, uống sữa đậu nành mỗi ngày rất tốt cho tim mạch, chống loãng xương, ngăn ngừa phòng bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tử cung, trực tràng, tuyến tiền liệt,… Một cốc sữa đậu nành có trung bình khoảng 6 gram đường lactose và 80 calo. Chính vì thế, nếu chúng ta uống sữa đậu nành đúng cách mỗi ngày sẽ giúp làm giảm hàm lượng đường và hàm lượng calo trong cơ thể.
Thành phần trong sữa đậu nành chứa một lượng protein không cholesterol, không béo và rất lành mạnh, không như trong protein của động vật. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa axit béo không bão hòa dạng đơn, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột cơ thể.
Bên cạnh đó, một cốc sữa đậu nành còn chứa 3 gram chất xơ, đáp ứng 12% lượng chất xơ hàng ngày vào trong cơ thể, giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Với những ưu điểm này của sữa đậu nành, có thể khẳng định rằng uống sữa đậu nành không mập mà còn có tác dụng giảm cân rất an toàn bột tinh chất mầm đậu nành. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ khi chúng ta uống không quá 500ml/ ngày, uống không cho đường, và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, cân đối.
Vì thế, thời gian trở lại đây, sữa đậu nành trở thành thức uống quen thuộc và thường xuyên của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta cần phải biết uống sữa đúng cách, để có thể giúp sức khỏe được tốt hơn.
Cách uống sữa đậu nành không mập mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Với những ai mong muốn có thể giảm cân nhờ uống sữa đậu nành thì mỗi ngày chỉ uống sữa với một lượng vừa phải, tối đa là 500ml/ ngày. Nên uống sữa đậu nành không đường, và tuyệt đối không cho thêm vani hay chocolate vào uống cùng sữa, vì như vậy sẽ làm tăng hàm lượng calo trong mỗi cốc sữa, không những không thể giảm cân mà còn khiến bạn mập hơn.
Vào buổi sáng, hãy uống một cốc sữa đậu nành không đường với vài chiếc bánh quy nhạt hoặc 1 quả trứng gà luộc. Nếu buổi sáng chưa uống sữa thì có thể uống vào trước bữa trưa khoảng 30 phút, vì sữa đậu nành có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
Vào buổi tối, bạn không nên nhịn ăn để giảm cân, vì cách làm này chỉ khiến bụng càng đói hơn, từ đó sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chức năng mầm đậu nành. Bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành, kết hợp với các loại rau củ, sẽ giúp dạ dày của bạn được lấp đầy và ngủ được ngon hơn. Ngoài ra, để giảm cân được hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao khoa học mỗi ngày.
Chắc rằng, tới đây bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “uống sữa đậu nành có mập không”. Sữa đậu nành không chỉ là thức uống rất bổ dưỡng và lành mạnh, mà nó còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và an toàn nếu chúng ta biết uống đúng cách.
Để biết thêm thông tin về uống sữa đậu nành có gây mập không, hoặc cần được giúp đỡ tư vấn trong cách uống sữa đậu nành đạt hiệu quả cao nhất, bạn có thể truy cập tới website thaomocvang.vn gọi tới hotline 0242.268.2929 để được hỗ trợ miễn phí.
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
