Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

0
861

Uống sữa đậu nành liệu có tăng cân được không? Là một trong những câu hỏi mà chúng tôi nhận được nhiều nhất trong thời gian qua. Đậu nành được biết đến là một loại thực phẩm với những công dụng kỳ diệu, vậy liệu chúng có thể giúp những người gầy tăng cân không chúng ta hãy cùng xem ngay sau đây.

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?
Uống sữa đậu nành liệu có thể tăng cân?

Sữa đậu nành có thể giúp bạn tăng cân không?

Câu trả lời là có. Đậu nành ngoài chưa nhiều protein và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể còn có nhiều chất isoflarm có khả năng làm tăng mật độ khoáng tại các đốt sống 1,2 đến 1,4 lần, ngăn chặn hiện tượng tiêu xương. Nguồn vitamin và các khoáng chất dồi dào rất có lợi cho những người gầy, còi xương, trẻ em chậm lớn, hay những người cao tuổi và cả những vận động viên thể hình.

Làm sao để tăng cân từ đậu nành?

Sữa đậu nành nói riêng và các chế phẩm từ đậu nành nói chung đều rất có lợi cho chúng ta và đều có thể giúp bạn tăng cân.

Mỗi ngày bạn uống sữa đậu nành hòa thêm ít đường sẽ là thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng rất tốt cho bạn nếu muốn tăng cân, người ốm yếu, suy nhược cơ thể.

Để tăng cân bạn nên uống vào sau những bữa ăn khoảng 20 phút tuy nhiên tốt nhất không được uống quá nhiều, không nên uống quá 500ml sữa mỗi ngày sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên uống sữa lúc nấu chín nhưng không được để trong bình giữ nhiệt vì thời gian lâu các loại vi khuẩn trong đó sẽ phá hủy các chất có lợi trong sữa.

Bạn nên nhớ đun sôi sữa trước khi uống để tránh bị ngộ độc. Nếu uống sữa đóng hộp thì nên uống ngay và không để quá 2 tiếng đồng hồ.

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không uống sữa đậu chung với trứng gà vì hai thứ này khi kết hợp với nhau thật sự đã làm giảm giá trị dinh dưỡng rồi. Những người mắc các chứng bệnh gút, di tinh, tiểu đêm… không nên uống sữa đậu nành.

Hướng dẫn cách làm sữa đậu nành đơn giản tại nhà 

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?
Cách làm sữa từ đậu nành đơn giản

Cách chế biến sữa từ đậu nành rất đơn giản, để đảm bảo an toàn bạn nên thực hiện tại nhà bằng các bước sau:

Bạn cần chuẩn bị: 500g đậu nành, 1.5 lít nước, đường tùy theo ý thích khẩu vị mỗi người.

Các bước thực hiện:

– Bạn rửa sạch đậu, loại bỏ những hạt hỏng sau đó ngâm nước lạnh khoảng 6 đến 8 tiếng cho đậu nở to.

– Sau thời gian ngâm đậu, hạt đã nở to bạn cho vào máy xay sinh tố với chút nước đem xay nhuyễn. Bạn nên chia nhỏ lượng đậu ra để đậu được nghiền nhỏ mịn.

– Sau khi xay xong bạn dùng một chiếc khăn xô hoặc rây lọc lấy nước bỏ bã. Lọc đi lọc lại cho đến khi loại hết bã đậu có trong nước.

– Đêm nước vừa lọc được đó nấu chín, khuấy đều tay liên tục để cặn sữa không bị cháy làm khê sữa, vặn nhỏ lửa để không bị trào ra ngoài.

– Nấu xong bạn có thể dùng liền cho nóng, bỏ thêm đường hoặc đá để tăng hương vị hoặc bỏ tủ lạnh để dùng dần.

Cách làm sữa từ đậu nành rất dễ, bạn có thể thực hiện hàng ngày để đảm bảo chất lượng sữa cho cả nhà.

Như vậy, với những người gầy nếu muốn tăng cân an toàn từ nay nên kiên trì dùng sữa đậu nành mỗi ngày để mang lại những kết quả tốt nhất. Với những chia sẻ này chúng tôi hi vọng đã mang lại những kiến thức hữu ích cho bạn!

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Tác dụng của việc uống 5 loại đậu!

Để về trang chủ bấm vào đây

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here