Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không

0
828

Mỗi ngày sử dụng sữa đậu nành đều rất tốt cho cơ thể tuy nhiên có rất nhiều chuyên gia nói rằng sử dụng sữa đậu nành có thể giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn chỉ có thể uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết dưới đây.

Thành phần chính có trong sữa đậu nành

Như các bạn đã biết lượng calo chứa trong sữa đậu nành rất thấp (chỉ 54 calo trong 100ml sữa), Sữa đậu nành còn có khả năng giảm hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng tạo cảm giác no lâu khi sử dụng cho cơ thể ( chứa 173 calo, 9g chất béo, 10g chất xơ, 17g protein). Trong sữa đậu nành có chất dinh dưỡng quan trọng loại bỏ hết các độc tố và các loại mỡ thừa khỏi cơ thể giúp làm đẹp da và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không
Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không

Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols và nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

Sử dụng sữa đậu nành vào buổi sáng có tốt cho sức khỏe không

Sữa đậu nành không chỉ là loại thực phẩm thơm ngon, dễ uống cho mọi người mà trong sữa đậu nành là một trong những loại thực phẩm thuộc họ hát vì vậy nó cung cấp một lượng lớn protein dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đấy những axit amin trong sữa đậu nành giúp cơ thể săn chắc hơn và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Do sữa đậu nành chứa nhiều chất xơ, có tác dụng phòng chống hấp thụ quá nhiều đường vì thế phòng chống bệnh tiểu đường. Trong sữa còn chứa nhiều sterol, kali, magie, canxi là những chất chống muối natri nên phòng chống bệnh cao huyết áp, cải thiện chức năng cơ tim, loãng xương, giảm thấp cholesterol, cải thiện máu chảy lên não, từ đó giảm nhồi máu não, chảy máu não.

Trong sữa đậu nành chứa lecithin, có thể giảm tế bào não chết, nâng cao chức năng của não. Ngoài ra sữa còn có tác dụng phòng chống ung thư, chống lão hóa (selen, vitamin E, C).Chính vì vậy, sữa đậu nành đã trở thành thức uống hằng ngày của mọi người và được nhiều người ưa thích từ trẻ đến già.

Cách dùng đúng sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sữa đậu nành khi sử dụng nếu bạn muốn phát huy tối đa công dụng thì nên sử dụng không có đường và uống vào mỗi buổi sáng. Đặc biệt, nên hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa sẽ “thúc ép” hệ tiêu hóa hoạt động, dễ gây khó ngủ.

Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không
Uống sữa đậu nành buổi sáng có giảm cân không

Không chỉ nên sử dụng sữa đậu nành là thực phẩm duy nhất trong chế độ giảm cân mà bạn phải kết hợp với nhiều thực phẩm giàu protein khác nữa để cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi, đảm bảo sức khỏe đầy đủ cho cơ thể.

Mức năng lượng cung cấp cho cơ thể nên duy trì trong khoảng 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày và cần cân đối giữa 4 nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ngoài việc dùng sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng để giảm cân các bạn cũng cần chú ý thường xuyên tập luyện thể dục để không bị tích tụ mỡ và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân.

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Tinh bột nghệ ngâm mật ong để được bao lâu

>>>> Trang chủ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here