Giảm cân nhờ uống sữa đậu nành 

0
535

Bạn đang sở hữu cân năng không mong muốn với số ký khủng. Bạn đã và đang áp dụng nhiều biện pháp giảm cân khác nhau như tập thể dục, nhịn ăn, uống thuốc giảm cân… Nhưng hiệu quả vẫn chưa rõ rệt, vậy hãy cùng thử giảm cân với sữa đậu nành xem sao!

Giảm cân nhờ uống sữa đậu nành

Như chúng ta đã biết trong sữa mầm đậu nành còn có các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa rất tốt cho cơ thể. Trong đậu nành chứat isoflavone – tương tự với hormone giới tính nữ có thể bổ sung lượng thiếu oestrogene của cơ thể.

Hiện nay, nhiều bạn đang giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành. Nhiều bạn sẽ khá bất ngờ về thông tin này vì mọi người sẽ nghĩ chúng giúp tăng cân hơn là giảm. Tăng hay giảm cân thì chúng ta phải áp dụng cách uống khác nhau.

Giảm cân nhờ uống sữa đậu nành 
Sữa từ đậu nành giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

Với việc giảm cân nhờ uống sữa đậu nành thì mỗi ngày bạn uống không quá 500ml. Ngoài ra không cho thêm đường và lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tránh ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột…

Bạn cũng không nên quá phụ thuộc việc giảm cân mà thả lỏng bản thân, cũng nên kết hợp các chế độ tập luyện thể thao thường xuyên. Bổ sung mỗi ngày từ 1-2 lít nước lọc để cơ thể luôn trong trạng thái đầy năng lượng

Trong hạt đậu nành có chứa các loại protein từ thực vật, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đạm và protein trong đậu nành có giá trị sinh học cao rất tốt cho tim mạch, giảm thiểu cholesterol, giảm các triệu chứng giai đoạn mãn kinh, ngăn ngừa các loại ung thư… Ngoài ra các chất này còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Cách tự làm sữa đậu nành tại nhà

Chúng ta có thể mua sữa đậu nành công nghiệp ở tất cả các cửa hàng lớn, nhỏ trên cả nước. Nhưng vẫn có hiện tượng hàng giả hàng nhái kém chất lượng. Vậy để đảm bảo sức khỏe gia đình thì chúng ta có thể tự làm sữa mầm đậu nành vừa an toàn mà hiệu quả cao.

Bạn có thể làm sữa tại nhà theo các bước dưới đây:

Đầu tiên bạn sẽ chọn mua những hạt đậu to đều, không bị sâu, lép nổi. Sau đó rửa sạch vớt bọt và đổ nước. Sau đó bắt đầu ngâm đậu trong 6-8 tiếng với 5-10 lít nước. Trong quá trình ngâm lưu ý 2-3 tiếng thay nước ngâm một lần.

Khi hạt đậu nở to, bong vỏ thì xát vỏ, đãi vỏ, cho vào máy xay sinh tố xay càng nhuyễn càng tốt. Khi xay bạn thêm nước theo tỉ lệ 100 – 150g đậu cho 1 lít nước. Tiến hành lọc bỏ bã bằng túi vải lọc, sau khi thu được nước trong bạn sẽ đun sôi nước khoảng 10 – 15 phút.

Giảm cân nhờ uống sữa đậu nành 
Sữa từ đậu nành giúp bạn giảm cân nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học

Bạn nên đun sữa đậu nành kỹ để phân hủy các chất ức chế men phân giải Protein có trong hạt đậu nành, tránh ngộ độc. Trong sữa đậu nành sống có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài,…thậm chí ngộ độc.

Trong khi đun nhớ vặn lửa nhỏ tránh hiện tượng bị trào ra ngoài. Sau khi đun kỹ bạn có thể uống khi đang ấm, số còn dư bạn để nguội và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.

Trong 1 ngày bạn không nên uống quá 500ml để tránh tình trạng đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa không đựợc hấp thu hết ảnh hưởng đến tiêu hóa. Chúc bạn giảm cân thành công với sữa đậu nành.

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Sử dụng mầm đậu nành như thế nào là đúng cách?

Bấm vào đây để về trang chủ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here